Conoce 7 alimentos que te ayudarán a mejorar la concentración

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La concentración es una parte fundamental en nuestras vidas, la ocupamos en cualquier actividad que realicemos, en el trabajo, la escuela, al ver una película y para estar atentos a nuestro entorno.

El mejorar la concentración nos permitirá tener capacidad mental y focalizarnos en un objetivo, por ejemplo, si eres estudiante te permitirá mejorar tu nivel de aprendizaje.

Algunas veces, por diversos factores, perdemos la concentración en lo que estamos haciendo y nuestro aprendizaje se ve disminuido.

Para ayudar a nuestra mente y tener una mejor concentración, existen alimentos que proporcionan nutrientes y optimizan las conexiones neuronales en nuestro cerebro.

Por eso este artículo queremos platicarte de 7 alimentos que puedes consumir y que te permitirán mejorar la concentración.

¡Así que sigue leyendo!

Alimentos para mejorar la concentración

Conoce los alimentos que pueden proveerte de lo que necesitas para mejorar la concentración es muy importante, ya que podrás incluirlos en tu dieta y preparar deliciosos platillos con ellos.

Por eso a continuación te mencionaremos algunos alimentos que te ayudarán a mejorar tu concentración.

1. Nuez

Este fruto seco no sólo tiene la apariencia de un cerebro, sino que provee de nutrientes a éste órgano para mejorar la concentración.

Su riqueza en proteínas, vitaminas y minerales desarrollar el rendimiento cognitivo y previene el deterioro del mismo, además de que las nueces son buenas para tener un mejor lenguaje y memoria.

2. Avena

Este cereal, además de beneficiar la piel y ayudar a mantener una digestión adecuada, favorece a la memoria a corto plazo, ya que es alto en proteínas y grasas saludables.

¡Ya sabes, si estás en temporada de exámenes, consumir avena te ayudará mejorar tu memorización!

3. Arándanos

Estos pequeños frutos rojos no sólo saben riquísimos, sino que por la vitamina C que posee activa las enzimas protectoras del cerebro y aumenta la memoria, el aprendizaje y las funciones cognitivas del cerebro.

Para tener una mejor concentración en tus estudios, comer unos cuantos arándanos te ayudará.

4. Zanahorias

Se sabe que las zanahorias ayudan a la vista, pero también ayuda a tener una buena concentración, pues el antioxidante betacaroteno que contiene esta verdura, ayuda a incrementar la retención de las cosas.

Pero no creas que con sólo consumir una zanahoria ya tendrás buena concentración, es cuestión de consumirla a largo plazo.

5. Pollo

El pollo es un alimento que consumimos regularmente; pero lo que no sabemos es que tiene propiedades que ayudan a tener una buena concentración.

Y esto es porque gracias a la proteína que tiene se libera un aminoácido llamado L-tirosina que liberan la dopamina y la noradrenalina, la cual ayuda en el proceso de concentración.

6. Huevo

¿Quién no ha comido unos huevos estrellados, revueltos, huevos divorciado, etc.? La mayoría lo ha hecho, pero lo que casi nadie sabe es que este alimento ayuda la memoria y desarrolla la concentración.

También ayuda a la memoria a largo plazo; así que, en tus desayunos incluye el huevo para que nada te desconcentre.

7. Plátano

Esta fruta contiene potasio, vitamina C y vitamina B6, que ayudan al desarrollo de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, lo que permite mejorar la concentración.

Bien, aquí la lista de los alimentos que te permitirá mejorar la concentración, lo cual te dejará estar más enfocado en las actividades que realizas diariamente y si estudia, sin duda te ayudarán a tener una mejor claridad mental y estudiar mejor.

¡Nunca cae mal una ayuda extra! Además son alimentos fáciles de encontrar, de modo que no habrá pretexto para que no los consumas.

Si quieres algunas ideas de cómo incluir alguno de estos 7 alimentos que te mencionamos, te recomendamos que leas el siguiente artículo:

5 cenas saludables que amarás cocinar

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